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| ｜｜｜アロマテラピー｜｜｜ |
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| アロマテラピー & リフレクソロジーによる予防 |
アロマテラピーとリフレクソロジーは、各国で補完医療・緩和ケアとして認知されているセラピーです。本来ならば、きちんと教育を受けた有資格者によって施術されるべきものですが、ここでは、自宅で簡単に試すことができるセルフケアの方法をいくつかご紹介します。 |
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| アロマテラピー（Aromatherapy）とは |
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アロマテラピーは、植物から有効成分を抽出した天然100％の精油（エッセンシャルオイル）を使って行う芳香療法です。身体や心の状態に応じて精油を選び、芳香成分を嗅ぐ、あるいは塗布やマッサージにより成分を体内に取り入れることで、心身の健康を維持することを目的としています。
>> アロマテラピーを行うための注意点
※アロマテラピーを行う前に必ずお読みください。 |
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| 頭痛に効果的なアロマテラピー |
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【緊張やストレスからくる頭痛に】
シアバター2.5gに対し、真正ラベンダー１滴の割合でよく混ぜ、こめかみやえりあしに塗ります。塗った後にマッサージするとより効果的です。また、真正ラベンダーを数滴、ティッシュペーパーなどに落として香りを嗅ぐのも良いでしょう。
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真正ラベンダー
「万能精油」と呼ばれるほど用途が広く、また一般的にもよく知られている精油です。心地よいフローラルの香りは、精神の緊張や不安感を和らげ、気分をゆったりと鎮静させてくれます。 |
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シアバター
アフリカのサバンナに生えるシアの木の実から採る植物性の脂肪分。シアバターは局所的に血行を促進するともいわれ、細胞への酸素供給を増加させ、老廃物の代謝を促進します。また、クリーム状であり、他のオイル類に比べてさっぱりしています。 |
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【血液循環が思わしくないときの頭痛に】
シアバター2.5gに対し、ペパーミント1滴の割合でよく混ぜ、こめかみやえりあしに塗ります。塗った後にマッサージするとより効果的です。
また、ペパーミントを数滴、ティッシュペーパーなどに落として香りを嗅ぐのも1つの方法です。
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ペパーミント
メンソールの爽やかな香りが特徴。鎮痛や消炎などの作用があります。患部に清涼感を与え、痛みの軽減を助けるので、痛みの緩和に効果的です。 |
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